Het is inmiddels weer een tijd geleden dat ik een nieuws bericht over mijn knie klachten heb geschreven. Ondanks dat het een tijd geleden is, is er wel weer een hoop gebeurd.
Het is inmiddels weer een tijd geleden dat ik een nieuws bericht over mijn knie klachten heb geschreven. Ondanks dat het een tijd geleden is, is er wel weer een hoop gebeurd.
Ik ben sinds een aantal weken onder behandeling van een andere fysiotherapeut, Richard Spierings, welke ook werkzaam is voor het Skil-Shimano fiets team. Niet alleen hij maar ook collega Edwin Achterberg, welke de fietspositie meting bij mij heeft uitgevoerd, is daar werkzaam.
In goeden handen ben je dan zullen we maar zeggen.
Richard gaf vrij snel bij zijn eerste diagnose aan dat hij vindt dat mijn knie schijf niet goed spoort in zijn groeve.
Oorzaak:
Een veel vaker voorkomende oorzaak van patello-femorale pijn is de manier waarop de patella beweegt door de patello-femorale groeve als de knie beweegt. Deze situatie kan ontstaan door een dysbalans van de spieren van de quadriceps. Zoals eerder gezegd loopt de patella door de patello-femorale groeve en wordt bijna uitsluitend gestuurd door de spiervezels van de quadriceps. Als een deel van deze spier om de een of andere reden verzwakt is, ontstaat er een dysbalans van de spieren. Wanneer dit gebeurd zal de patella door de verkeerde trekkracht van de spier meer naar een van de twee zijdes getrokken worden. De patella ‘spoort’ dan niet meer in de groeve. Een voorbeeld is een boot die door de sluis getrokken wordt met twee touwen. Als er aan een van de twee touwen harder getrokken wordt, zal de boot tegen de kade van de sluis aanlopen. Bij de patella veroorzaakt dit meer druk op het kraakbeen aan een van de zijden van de patella. Als we de knie van voren bekijken, is het beter te begrijpen wat voor effect dit heeft op de patella (video). Terwijl het door de patello-femorale groeve glijdt, schuift de patella naar de buitenkant. Dit geeft een drukverschil op het kraakbeen. Met de tijd zal dit schade aan het kraakbeen brengen.
Met deze informatie zijn we nader gaan kijken hoe de balans is van mijn lichaam.
Deze test hebben we op een Bosu Ball uitgevoerd. De uitslag bleek voor de hand liggend, de balans van mijn lichaam (core stability) is niet voldoende.
Het mooie is dat deze disbalans te trainen is zodat uiteindelijk ook stabieler op de fiets zit en niet mijn andere spiergroepen hoef aan te spreken om stabiel te kunnen blijven zitten.
Na test bleken ook mijn buikspieren en rugspieren niet voldoende ontwikkeld te zijn waardoor bij hoge lichamelijke inspanning mijn spieren in de benen de motor draaiende moeten houden. Hierdoor wordt dus o.a. De knie extra belast terwijl dit ook door andere spiergroepen opgevangen kan worden.
De afgelopen weken ben ik gaan trainen met tape om mijn knie om de knieschijf juist te laten sporen. Deze manier van tapen heet de McConnell tape techniek.
De resultaten zijn prima waarbij er geen pijn te voelen is aan de knie bij zware inspanning.
De tape is zoals het er nu naar uit ziet tijdelijk aangezien de knie schijf al beter spoort dan een aantal weken geleden.
Deze stappen samen dienen er dus voor te zorgen dat ik weer doelgericht kan gaan trainen en hopelijk mijn comeback kan gaan maken.
Een BosuBall is inmiddels besteld om de doel gerichte training te starten. Nu rest keihard werken aan herstel en volgend jaar maart 100% fit aan de start te staan van een nieuw fiets seizoen!Het is inmiddels weer een tijd geleden dat ik een nieuws bericht over mijn knie klachten heb geschreven. Ondanks dat het een tijd geleden is, is er wel weer een hoop gebeurd.
Ik ben sinds een aantal weken onder behandeling van een andere fysiotherapeut, Richard Spierings, welke ook werkzaam is voor het Skil-Shimano fiets team. Niet alleen hij maar ook collega Edwin Achterberg, welke de fietspositie meting bij mij heeft uitgevoerd, is daar werkzaam.
In goeden handen ben je dan zullen we maar zeggen.
Richard gaf vrij snel bij zijn eerste diagnose aan dat hij vindt dat mijn knie schijf niet goed spoort in zijn groeve.
Oorzaak:
Een veel vaker voorkomende oorzaak van patello-femorale pijn is de manier waarop de patella beweegt door de patello-femorale groeve als de knie beweegt. Deze situatie kan ontstaan door een dysbalans van de spieren van de quadriceps. Zoals eerder gezegd loopt de patella door de patello-femorale groeve en wordt bijna uitsluitend gestuurd door de spiervezels van de quadriceps. Als een deel van deze spier om de een of andere reden verzwakt is, ontstaat er een dysbalans van de spieren. Wanneer dit gebeurd zal de patella door de verkeerde trekkracht van de spier meer naar een van de twee zijdes getrokken worden. De patella ‘spoort’ dan niet meer in de groeve. Een voorbeeld is een boot die door de sluis getrokken wordt met twee touwen. Als er aan een van de twee touwen harder getrokken wordt, zal de boot tegen de kade van de sluis aanlopen. Bij de patella veroorzaakt dit meer druk op het kraakbeen aan een van de zijden van de patella. Als we de knie van voren bekijken, is het beter te begrijpen wat voor effect dit heeft op de patella (video). Terwijl het door de patello-femorale groeve glijdt, schuift de patella naar de buitenkant. Dit geeft een drukverschil op het kraakbeen. Met de tijd zal dit schade aan het kraakbeen brengen.
Met deze informatie zijn we nader gaan kijken hoe de balans is van mijn lichaam.
Deze test hebben we op een Bosu Ball uitgevoerd. De uitslag bleek voor de hand liggend, de balans van mijn lichaam (core stability) is niet voldoende.
Het mooie is dat deze disbalans te trainen is zodat uiteindelijk ook stabieler op de fiets zit en niet mijn andere spiergroepen hoef aan te spreken om stabiel te kunnen blijven zitten.
Na test bleken ook mijn buikspieren en rugspieren niet voldoende ontwikkeld te zijn waardoor bij hoge lichamelijke inspanning mijn spieren in de benen de motor draaiende moeten houden. Hierdoor wordt dus o.a. De knie extra belast terwijl dit ook door andere spiergroepen opgevangen kan worden.
De afgelopen weken ben ik gaan trainen met tape om mijn knie om de knieschijf juist te laten sporen. Deze manier van tapen heet de McConnell tape techniek.
De resultaten zijn prima waarbij er geen pijn te voelen is aan de knie bij zware inspanning.
De tape is zoals het er nu naar uit ziet tijdelijk aangezien de knie schijf al beter spoort dan een aantal weken geleden.
Deze stappen samen dienen er dus voor te zorgen dat ik weer doelgericht kan gaan trainen en hopelijk mijn comeback kan gaan maken.
Een BosuBall is inmiddels besteld om de doel gerichte training te starten. Nu rest keihard werken aan herstel en volgend jaar maart 100% fit aan de start te staan van een nieuw fiets seizoen!Het is inmiddels weer een tijd geleden dat ik een nieuws bericht over mijn knie klachten heb geschreven. Ondanks dat het een tijd geleden is, is er wel weer een hoop gebeurd.
Ik ben sinds een aantal weken onder behandeling van een andere fysiotherapeut, Richard Spierings, welke ook werkzaam is voor het Skil-Shimano fiets team. Niet alleen hij maar ook collega Edwin Achterberg, welke de fietspositie meting bij mij heeft uitgevoerd, is daar werkzaam.
In goeden handen ben je dan zullen we maar zeggen.
Richard gaf vrij snel bij zijn eerste diagnose aan dat hij vindt dat mijn knie schijf niet goed spoort in zijn groeve.
Oorzaak:
Een veel vaker voorkomende oorzaak van patello-femorale pijn is de manier waarop de patella beweegt door de patello-femorale groeve als de knie beweegt. Deze situatie kan ontstaan door een dysbalans van de spieren van de quadriceps. Zoals eerder gezegd loopt de patella door de patello-femorale groeve en wordt bijna uitsluitend gestuurd door de spiervezels van de quadriceps. Als een deel van deze spier om de een of andere reden verzwakt is, ontstaat er een dysbalans van de spieren. Wanneer dit gebeurd zal de patella door de verkeerde trekkracht van de spier meer naar een van de twee zijdes getrokken worden. De patella ‘spoort’ dan niet meer in de groeve. Een voorbeeld is een boot die door de sluis getrokken wordt met twee touwen. Als er aan een van de twee touwen harder getrokken wordt, zal de boot tegen de kade van de sluis aanlopen. Bij de patella veroorzaakt dit meer druk op het kraakbeen aan een van de zijden van de patella. Als we de knie van voren bekijken, is het beter te begrijpen wat voor effect dit heeft op de patella (video). Terwijl het door de patello-femorale groeve glijdt, schuift de patella naar de buitenkant. Dit geeft een drukverschil op het kraakbeen. Met de tijd zal dit schade aan het kraakbeen brengen.
Met deze informatie zijn we nader gaan kijken hoe de balans is van mijn lichaam.
Deze test hebben we op een Bosu Ball uitgevoerd. De uitslag bleek voor de hand liggend, de balans van mijn lichaam (core stability) is niet voldoende.
Het mooie is dat deze disbalans te trainen is zodat uiteindelijk ook stabieler op de fiets zit en niet mijn andere spiergroepen hoef aan te spreken om stabiel te kunnen blijven zitten.
Na test bleken ook mijn buikspieren en rugspieren niet voldoende ontwikkeld te zijn waardoor bij hoge lichamelijke inspanning mijn spieren in de benen de motor draaiende moeten houden. Hierdoor wordt dus o.a. De knie extra belast terwijl dit ook door andere spiergroepen opgevangen kan worden.
De afgelopen weken ben ik gaan trainen met tape om mijn knie om de knieschijf juist te laten sporen. Deze manier van tapen heet de McConnell tape techniek.
De resultaten zijn prima waarbij er geen pijn te voelen is aan de knie bij zware inspanning.
De tape is zoals het er nu naar uit ziet tijdelijk aangezien de knie schijf al beter spoort dan een aantal weken geleden.
Deze stappen samen dienen er dus voor te zorgen dat ik weer doelgericht kan gaan trainen en hopelijk mijn comeback kan gaan maken.
Een BosuBall is inmiddels besteld om de doel gerichte training te starten. Nu rest keihard werken aan herstel en volgend jaar maart 100% fit aan de start te staan van een nieuw fiets seizoen! Read the rest of this entry »
